介護の夜勤がきつくて辞めたい人へ｜つらさの正体は「施設の種類」で決まります

深夜2時。ナースコールが3つ、同時に鳴っています。

1つ目は転倒しかけた人。
2つ目はトイレ。
3つ目は、さっき対応したばかりの人がまた呼んでいる。

フロアには、あなた一人しかいません。

どれから行くか。
もし転んでいたら。
もし急変していたら。

その判断を、誰にも相談できないまま、一人で下し続けています。

朝の申し送りが終わって外に出ると、日差しがまぶしい。
帰りの車の中で、涙が出そうになる。

「もう無理かもしれない」

まず、はっきり書いておきます。

それはあなたの能力不足でも、慣れの問題でもありません。

この記事では、その「きつさ」がどこから来ているのかを、体制の話として整理します。

そして、この記事で一番お伝えしたいのはこれです。

介護の夜勤のきつさは、施設の種類でほぼ決まります。

同じ「介護の夜勤」という言葉でも、特養とグループホームでは、まったく別の仕事です。

だから「介護の夜勤が無理」と結論を出す前に、確かめておくべきことがあります。

先に結論：きつさを決めているのは3つです

介護の夜勤のつらさは、あなたの頑張りとは別のところで決まっています。

① 一人で何人を見ているか

これが最大の要因です。
利用者20人を一人で見る夜勤と、9人を一人で見る夜勤では、負担がまったく違います。

② 医療的なケアがどれだけあるか

たん吸引、胃ろう、看取り。
これらがある施設とない施設では、緊張の度合いが変わります。

③ 夜間に看護師がいるか

何かあったときに相談できる相手がいるかどうか。
これが精神的な負担を大きく左右します。

この3つは、施設の種類でほぼ決まります。

そして、施設を変えれば変わります。

一晩の仕事量を、数えてみてください

「きつい」という感覚を、数字にしてみます。
自分の負担がどのくらいなのか、はっきりします。

おむつ交換だけで、どれだけかかるか

仮に、利用者20人のうち15人におむつ交換が必要だとします。

1人あたり、体位を変えて、交換して、記録して——手際よくやって5〜10分というところだと思います。

15人 × 7分 ＝ 約105分。

これを一晩に2〜3回行うなら、3時間半から5時間です。

そのあいだにナースコールが鳴ります。

中断して、戻って、また続きから。

一晩のおおまかな流れ

「夜勤は日勤より楽」と言われることがありますが、それは体制が足りている施設の話です。

一人夜勤で20人を見ているなら、空き時間はほとんどありません。

記録も、あなたの仕事です

介助だけではありません。
排泄、食事、睡眠、状態の変化。
すべて記録に残す必要があります。

そして記録は、手が空いたときにまとめて書くことになりがちです。

結果として、明け方に一気に書くことになります。

数えてみると、見え方が変わります

一度、自分の夜勤の業務量を紙に書き出してみてください。

書き出してみると、「これを一人でやっていたのか」と分かります。

それは、あなたの手際が悪いのではありません。
そもそも一人分の量ではないのです。

施設の種類で、夜勤はこれだけ違います

ここがこの記事の中心です。

介護施設には、国が定めた人員配置基準があります。
夜勤に何人を配置するかの目安です。

※あくまで基準上の目安です。

実際の配置は施設ごとに異なります。

この表から分かること

① 特養の夜勤は、人数の面で最も重い部類です

利用者20人を一人で見ることになります。
おむつ交換だけでも、一巡するのに相当な時間がかかります。

しかも特養は要介護度の高い方が多く、看取りに関わることもあります。

② グループホームは、見る人数が少なくなります

9人に1人以上という基準です。
特養と比べると、単純計算で人数が半分以下になります。

認知症の方への対応という別の難しさはありますが、「一晩中走り回る」という状態にはなりにくい傾向があります。

③ 老健は、夜間に看護師がいることが多い

医療的なケアは多いのですが、相談できる相手がいるという点は大きな違いです。

「これは救急車を呼ぶべきか」を一人で判断しなくて済む。
この差は、経験した人にしか分からないくらい大きいものです。

つまり、こういうことです

あなたが「介護の夜勤は無理だ」と感じているとして、それが「介護の夜勤全部」なのか、「今いる施設の夜勤」なのかは、分けて考える必要があります。

多くの人が、ここを分けないまま「介護を辞める」という結論に飛んでしまいます。

一人夜勤は、違法ではありません

これは知っておいたほうがいい事実です。

基準を満たしていれば、問題にはなりません

「こんなの無理でしょ」と思うような一人夜勤でも、人員配置基準を満たしていれば、制度上は違反ではありません。

特養なら、利用者20人に対して夜勤者1人。
この基準どおりに配置されていれば、施設は基準を守っていることになります。

だから、待っていても変わりません

「そのうち人が増えるだろう」
「上に言えば改善されるだろう」

残念ながら、基準を満たしている限り、施設に人を増やす義務はありません。
人件費の問題もあります。

つまり、この体制は、あなたが我慢していても変わらない可能性が高いということです。

変えられるのは、自分がどこにいるかです

だからこそ、施設の種類を変えるという選択が現実的な意味を持ちます。

これは逃げではありません。
基準そのものが違う場所に移る、という合理的な判断です。

夜勤手当も、実は低い水準です

もう1つ、知っておいてほしい数字があります。

医労連の調査によると、介護施設で2交替の夜勤に入る正職員の夜勤手当は、1回あたり平均6,000円台という水準が報告されています。

一方、看護師の2交替夜勤手当は、公表されているデータでは1回あたり9,000円〜13,000円台という水準です。

同じ16時間の夜勤で、この差があります。

「割に合わない」という感覚は、正確です

16時間拘束されて、一人で20人を見て、仮眠も取れず、それでも手当は6,000円台。

この感覚は、わがままではありません。
数字がそう示しています。

深夜割増は必ず確認してください

夜勤手当とは別に、22時から翌5時までの時間帯には、法律で定められた割増賃金が支払われます。

給与明細を見て、夜勤手当と深夜割増の両方が入っているかを確認してください。
入っていない場合は、給与担当に確認する価値があります。

「何かあったら」という緊張が、一番消耗します

体力的なきつさより、こちらのほうが後に残るという人は多いです。

判断を、一人で下し続けている

利用者さんの様子がいつもと違う。
呼吸が浅い気がする。
顔色が悪い。

救急車を呼ぶべきか。
朝まで様子を見るべきか。
オンコールの管理者に電話していいのか。

日勤なら、隣に誰かがいて「ちょっと見てもらえますか」と言えます。
夜勤では、それができません。

呼ぶべきか迷う時間そのものが、負担になります

判断そのものより、「迷っている時間」が消耗します。

呼んで何もなかったら「大げさだ」と言われるかもしれない。
呼ばずに悪くなったら、自分の責任になる。

この板挟みを、一晩に何度も経験します。

迷ったら呼ぶ、が原則です

判断に迷ったときは、呼んでください。

「大げさだった」で終わるほうが、はるかに良い結果です。
そして、それを責める施設のほうに問題があります。

緊急時の手順が決まっているかを確認してください

良い施設には、夜間の緊急時対応の手順が明文化されています。

これが決まっていない施設は、判断の責任を現場に丸投げしています。

転職を検討するときの見学では、「夜間の緊急時のマニュアルはありますか」と聞いてみてください。
答え方で、施設の姿勢が分かります。

辞める前に確かめてほしい3つのこと

「辞めたい」と思ったとき、その前に確認しておくと判断が変わることがあります。

① きついのは「夜勤」ですか、「今の施設」ですか

先ほどの表に戻ってください。

この4つのうち3つ以上が厳しい状態なら、それは施設の問題です。
施設を変えれば、同じ介護の仕事でも負担は変わります。

② きついのは「介護」ですか、「夜勤」ですか

利用者さんと関わることは好きだけれど、夜勤の生活リズムがつらい。

この場合、介護を辞める必要はありません。
デイサービス、訪問介護、通所リハビリなど、夜勤のない介護の職場があります。

③ 体のサインが出ていませんか

これが一番大事です。
次の章で書きます。

施設を変えるという選択肢

「転職」と聞くと大ごとに感じますが、介護業界の中で施設を変えるだけなら、想像より現実的です。

夜勤の負担が軽くなりやすい選択肢

夜勤そのものをやめる選択肢

収入は下がる可能性がありますが、体を壊して働けなくなるよりは現実的です。

見学のときに聞くべき5つの質問

施設を変えるなら、面接や見学のときにこれを聞いてください。

「実際に取れていますか」と聞くのがコツです。
「仮眠室はあります」と「仮眠は取れています」は別の話だからです。

資格があると、選べる場所が増えます

もう1つ、知っておくと役に立つことがあります。

無資格でも夜勤に入れる現実

介護の現場は人手不足なので、無資格・未経験でも夜勤に入っている人がいます。

ただ、これは負担が重くなりやすい働き方でもあります。
判断に迷ったとき、経験も知識も足りない状態で一人にされるからです。

資格を取ると、条件が変わります

介護職員初任者研修（旧ヘルパー2級）や実務者研修、介護福祉士を持っていると、応募できる求人が増えます。

介護福祉士の受験には実務経験3年と実務者研修が必要です。
すでに何年か働いているなら、その経験はもう条件を満たしているかもしれません。

求人サービスも、資格の有無で分かれます

介護の求人サービスには、無資格・未経験から応募できるものと、有資格者向けのものがあります。

まだ資格がない、または初任者研修までという方は、無資格・未経験から扱っているサービスのほうが求人が見つかりやすくなります。

介護タウンは、無資格・未経験からの求人も扱っているサービスです。
夜勤の有無や施設の種類で絞って探せるので、「夜勤なし」「グループホーム」といった条件で見てみるだけでも、いまの職場との違いが分かります。

登録は無料です。

「まだ辞めると決めていない」段階でも使えます。

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すでに資格を持っている方は

介護福祉士や実務者研修などの資格をお持ちの方は、有資格者向けのサービスも選択肢に入ります。

MC介護のお仕事は、介護の資格をお持ちの方や、理学療法士・作業療法士・言語聴覚士の方が対象のサービスです。

常勤だけでなく、非常勤や単発の仕事も扱っています。

「夜勤をやめたいけれど収入が心配」という場合、単発の日勤で不足分を埋めるという使い方もできます。

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夜勤の負担を、今すぐ少し減らす方法

すぐに施設を変えられるわけではないと思います。
今日からできることも書いておきます。

朝の光を、できるだけ浴びずに帰る

夜勤明けに朝の光を浴びると、体は「起きる時間だ」と判断します。
疲れているのに眠れないのは、これが理由です。

帰り道にサングラスをかけるか、帽子を深くかぶって視線を下げる。
これだけで、帰宅後の寝つきが変わります。

明けの仮眠は、次の勤務までの時間で決める

次の勤務まで12時間を切っているなら、体力を戻すことを優先して長めに。
しばらく勤務がないなら、90〜180分にとどめて、15時以降は寝ない。

夕方まで寝てしまうと、その夜に眠れなくなります。

昼に寝るなら、まず部屋を暗くする

遮光カーテンやアイマスクは数千円で試せます。
高い寝具より優先度が高いと考えてください。

仮眠が取れないのは、あなたのせいではありません

一人夜勤では、仮眠時間が制度上あっても実際には取れません。
これは工夫の問題ではなく、体制の問題です。

ただ、「取れなかった日」を記録しておいてください。
施設に相談するときにも、転職を考えるときにも、材料になります。

👉 関連記事：寝ても疲れが取れない人の睡眠グッズの選び方｜朝の症状から順番を決める

言い出せないときは、それも普通です

「辞めたい」と伝えられないまま、何か月も経っている。
そういう方は多いです。

介護の現場は、引き止めが強く出やすい

理由ははっきりしています。

この3つが、辞めると言い出せない理由になります。

そして、これは全部あなたの優しさから来ています。
その優しさが、自分を追い込んでいます。

「代わりが見つかるまで」は、いつまでですか

引き止めのときに、よく言われる言葉です。

人手不足の業界で「代わりが見つかるまで」を待つと、期限がありません。

半年前にそう言われて、まだ何も変わっていない。
そういう状態なら、それは待つ理由になっていません。

言えないまま体を壊すのが、一番良くありません

体調を崩すところまで我慢する必要はありません。
言えないこと自体は、意志の弱さではありません。

👉 関連記事：介護士が退職代行を使うとどうなる？人手不足を理由にした引き止めへの対処

体のサインが出ていたら、それが最優先です

ここは飛ばさずに読んでください。

次のような状態が2週間以上続いているなら、働き方を考える前にやることがあります。

「これくらいで受診するなんて」と思っていませんか。

利用者さんに同じ症状の方がいたら、あなたは何と言いますか。
受診をすすめるはずです。

心療内科が重く感じるなら、まずはかかりつけの内科でも構いません。
必要なら、休職や傷病手当金という制度も使えます。

消耗しきった状態で決めた転職は、うまくいきにくくなります。
体調が整ってからでも遅くありません。

👉 関連記事：仕事のストレスが限界のサイン｜心と体に出る変化と、そのときにできること
👉 関連記事：うつと診断されたら退職か休職か｜判断の軸と使える制度

よくある質問

Q. 夜勤は月に何回が普通ですか？

A. 調査では、2交替で月4〜5回程度が平均とされています。
3交替はもう少し多くなります。
月6回以上が続いているなら、平均より多い状態です。

Q. 一人夜勤は違法ではないのですか？

A. 人員配置基準を満たしていれば、制度上は違反になりません。
だからこそ、待っていても変わりにくいという現実があります。

Q. 施設を変えても、また同じことになりませんか？

A. その可能性はあります。
だから見学のときに、この記事の5つの質問をしてください。
「夜勤は一人か」「何人を担当するか」を聞くだけで、かなり判別できます。

Q. 資格がなくても転職できますか？

A. できます。
介護業界は人手不足なので、無資格・未経験から採用している施設は多くあります。
ただし、資格があるほうが選べる範囲は広がります。

Q. 夜勤をやめると収入はどのくらい減りますか？

A. 夜勤手当と深夜割増の合計が、そのまま減ることになります。
給与明細3か月分から月平均を出してみてください。
ただし、額面が減れば税金や保険料も減るので、手取りの減りは額面より小さくなります。

Q. 利用者さんに情が移って、辞められません。

A. 自然な気持ちです。
ただ、あなたが倒れたら、その方のケアはどのみち続けられません。
続けられる形を探すことは、利用者さんのためでもあります。

Q. 夜勤専従にすれば楽になりますか？

A. 収入は上がりやすくなりますが、昼夜が完全に逆転する生活が続きます。
すでに体調のサインが出ている方には、おすすめしにくい選択です。

まとめ：「介護の夜勤」とひとくくりにしないでください

最後に要点をまとめます。

深夜2時に、一人で3つのコールを聞きながら判断していたこと。

それは、本来なら複数人で分担するはずの仕事です。
それを一人でやり切ってきたのだから、きついのは当たり前です。

あなたが弱いのではなく、その配置がきついのです。

まずは、自分の施設が何人に1人の基準なのかを確かめてみてください。
それだけで、見え方が変わります。

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※本記事は情報提供を目的としたものであり、診断や治療を目的としたものではありません。心身の不調が続く場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。
※人員配置基準・夜勤回数・夜勤手当に関する数値は、公表されている制度資料および調査結果にもとづく執筆時点の記載です。実際の配置や待遇は施設・時期により異なります。最新の内容は各施設および所管の公表資料でご確認ください。
※求人の応募条件・待遇は施設や時期によって異なります。実際の条件は各求人情報でご確認ください。

Geldライター：Kasai

ストレス発散道場 編集部｜人事・採用経験のある経営者ライター

仕事がつらいのは、あなたが甘いからではありません。 書いているのは、上場企業グループで法人営業と人事・採用（研修設計／採用面接／労務・リスク管理）を経験し、現在は会社経営者として組織を率いている人間です。「辞めたい」と切り出す側と、それを受ける側。その両方の席に座ってきました。 ストレス発散道場（運営：株式会社Geld）では、退職・転職・働き方から、眠りや運動などのセルフケアまでを発信しています。退職代行や労働法の情報は、民法・労働基準法などの条文や公的機関の一次情報にあたり、正確さを最優先に。読み終えたとき、肩の力が少し抜けている——そんな記事を目指しています。