サスティナ（旧・豹と公園）の口コミ・評判｜安さの正体は「こちらが負担する3つ」です

「パーソナルジム 料金」で検索して、タブを閉じたことがあります。

2か月で30万円。

そのあと分割の案内が出てきて、「いや、無理だろ」と思ってスマホを置きました。

運動したい気持ちはあります。
でも、家賃より高い月謝を払う覚悟はありません。

そこから何か月か経って、今度は別のものが目に入ります。

「1回2,500円〜」

パーソナルジムで、その金額。
正直、最初に思ったのは「何か裏があるだろ」でした。

まず、はっきり書いておきます。

裏はあります。

ただし、それは「質を落としている」という意味ではありません。

サスティナ（旧・豹と公園）が安いのは、本来ジム側が負担していたものを3つ、こちらに移しているからです。

そして、その3つが自分にとって致命傷かどうかで、答えが決まります。

この記事では、その3つが何なのかを最初に出します。

そして、残業や勤務時間が読めない人が一番引っかかる「24時間前ルール」を、どう運用すれば成立するのかまで具体的に書きます。

先に結論：安さの正体は、この3つです

料金表を見る前に、ここを押さえてください。

とくに③です

ここが、この記事で一番お伝えしたい部分です。

予約の24時間前を切ってからキャンセルや変更をすると、その回は「受けた」扱いになります。

急な会議でも、体調不良でも、理由は問われません。

残業が月80時間ある人が、これを守れるでしょうか。

正直に言うと、何も工夫しなければ、月に1〜2回は溶かします。
1回あたり4,000円前後なので、年間で数万円分です。

ただし、ここには救済策があります。

つまりこのルールは、「休むな」ではなく「24時間前に判断しろ」というルールです。

判断のタイミングさえ前倒しできれば、成立します。
具体的な運用は、後ろで書きます。

サスティナがどういうジムか3行で

先に全体像を押さえます。

「豹と公園」という名前について

以前は「豹と公園」という名前でした。
今は「サスティナ」です。

同じジムです。

店舗によっては、まだ旧名の表記が残っていることがあります。

ネットで「豹と公園」の口コミを調べている方も多いと思いますが、そのまま参考にして問題ありません。

ただし、改名の前後で料金やルールが変わっている可能性はあります。
古い口コミの金額は、そのまま信じないでください。

【本題1】削られた3つをひとつずつ見ます

① 時間：1回40分という設計

一般的なパーソナルジムは1回50分〜60分です。
サスティナは40分。

最初は「短い」と感じると思います。

でも、実際に通っている方の声を見ると、「ちょうどいい」「あっという間だった」という感想が目立ちます。

理由は単純で、休憩時間が短いからです。

セット間の休みを詰めて、動き続ける設計になっています。
息が上がったまま次に進むので、体感の密度が違います。

40分でできること・できないこと

「トレーニング以外の時間」が削られていると考えてください。

仕事帰りに寄る前提なら、むしろ40分のほうが組み込みやすいと思います。
60分だと、往復込みで2時間仕事になります。

② 設備：シャワーがない店舗が多い

ここは、人によっては決定的です。

多くの店舗にシャワーがありません。
更衣室がユニットバスを兼ねている店舗もあると報告されています。

つまり、汗をかいたまま帰る前提です。

これが問題になる人

これが問題にならない人

判断基準は、「運動したあと、まっすぐ家に帰れるか」です。

帰れるなら、シャワーがないことは大した問題になりません。
帰れないなら、これは毎回効いてきます。

店舗によって設備は違うので、行く店舗にシャワーがあるかどうかは、予約前に必ず確認してください。

③ 予約の柔軟性：24時間前ルール

これが本丸です。
次の章でまるごと扱います。

まとめると

サスティナの安さは、「削っていいものを削った結果」です。

内装も、受付スタッフも、待合スペースも、トレーニングの質には関係ありません。
そこを削って、トレーナーと立地に寄せている。

筋は通っています。

問題は、削られた3つのうち、自分にとって致命傷になるものがあるかどうかだけです。

【本題2】24時間前ルールを残業が読めない人がどう扱うか

ここを一番詳しく書きます。
入会後に一番もめるのが、ここだからです。

ルールの内容

「急に仕事が入った」も、「体調が悪い」も、区別されません。

厳しいと感じると思います。

ただ、この仕組みがあるからトレーナーの空き時間が減り、料金が抑えられている、という構造です。

まず、救済策を知ってください

多くの人が見落としていますが、24時間前までなら相当に柔軟です。

つまり、「行けなくなる」ことが問題なのではありません。

「行けなくなることに、24時間前までに気づけない」ことが問題です。

だから、こう運用してください

残業が読めない人向けの、具体的な手順です。

手順1：予約は「一番飛びにくい枠」に固定する

月4回なら、休日に2回＋平日の遅い時間に2回。
このくらいの配分が現実的です。

手順2：前日の同じ時刻に、アラームを入れる

これが一番効きます。

明日の19時に予約があるなら、今日の19時にスマホのアラームを鳴らす。

ラベルは「ジム 変更の期限」にしてください。

その時点で「明日、行けるか」を判断します。
微妙なら、その場で別の日に振り替える。

24時間前に判断する癖をつけるだけで、消化される回数はほぼゼロになります。

手順3：繁忙期は、月初にまとめて動かす

「今月は決算だ」「今月は案件が重なる」と分かっているなら、月初に予約を後半に寄せてください。

同月内の振替は自由なので、「月末に3回」という入れ方もできます。

理想的ではありませんが、消化されるよりはるかにましです。

手順4：それでも無理なら、回数を落とす

月4回で2回溶かすなら、月2回にしたほうが安く済みます。

「たくさん予約して、行けなかった分を諦める」のが、一番損です。

そもそも、このルールが無理な人

正直に書きます。

当日の予定が前日にも分からない仕事——たとえば、呼び出しが当たり前になっている職場、直前でシフトが変わる職場。

この場合、サスティナは合いません。

そういう方は、予約の縛りがない24時間ジムか、時間の融通が利きやすいオンラインのほうが向いています。

👉 関連記事：アマゾネスの口コミ・評判｜「24時間通える」の意味を、シフト勤務の人向けに正確に書きます

ひとつ、正直に付け加えます

「前日に予定が読めない」が毎月続いているなら、問題はジム選びではありません。

それは職場側の話です。

運動を始めるより先に、そこを見たほうがいいかもしれません。

👉 関連記事：ブラック企業の見分け方｜求人票の危険ワードと、面接で聞くべき質問

【本題3】実際の料金と、3か月の総額

基本の料金

※金額は店舗やプランによって異なります。
執筆時点で公開されている情報をもとにした目安です。

「1回2,500円〜」の正体

広告でよく見る金額ですが、これはペア割やセミパーソナル、あるいは回数の多いプランで成立する金額です。

一人でマンツーマンを受ける場合は、1回4,000円前後と考えておいてください。

それでも、一般的なパーソナルジムの1回1万円前後と比べると、半額以下です。
十分に安いです。

ただ、「2,500円で通えると思っていたのに」というズレは、先に潰しておいたほうがいいです。

初期費用

入会金として35,000円前後がかかると案内されています。

ただし、これが割引または無料になるキャンペーンが実施されていることがあります。
内容は時期によって変わるので、体験のときに必ず確認してください。

3か月の総額を出します

入会金の有無で、3か月の総額が35,000円変わります。

これは大きいです。
キャンペーンの時期に当たるかどうかで、負担がまるごと変わります。

逆に言えば、「今キャンペーンをやっているか」を聞かずに決めるのは、もったいないです。

キャッシュバックについて

入会後に「5日間連続でLINEで食事を報告する」といった条件を満たすと、1万円のキャッシュバックが受けられるという案内が出ていることがあります。

内容も条件も変わるので、この記事の情報は当てにしないでください。

ただし、この設計は面白いと思っています。

「5日間続ける」というのは、習慣づけの装置です。
最初の5日を越えさせるために、1万円を使っている。

最初の1週間が一番きついことを、運営側が分かっているということです。

ここは、素直に乗っておいたほうが得だと思います。

口コミを読んで見えた、良い点

実際に通っている方の声から見えてきたことを整理します。

① トレーナーの評価が、料金と釣り合っていない（良い意味で）

「安いから指導も適当だろう」という予想を裏切る、という趣旨の声が非常に多いです。

大会に出ている現役の選手が在籍しているという案内があり、「体の使い方の癖をすぐ見抜いて直してくれた」「説明が分かりやすい」といった技術面の評価が目立ちました。

そして「褒めて伸ばす」方針への言及が多いです。
運動が苦手な人、追い込まれるのが嫌な人には、ここが効きます。

② 駅から近い

駅から徒歩数秒〜数分という店舗が中心です。

これは、続けるうえでかなり大きいです。

疲れている日に「駅から10分歩く」は、想像以上に重い。
駅を出てすぐなら、行かない理由が減ります。

③ 手ぶらで行ける

シューズのレンタルと水が無料と案内されています。

仕事帰りに、カバンひとつで寄れるということです。
荷物を持って出社しなくていい。

これも地味に効きます。

「朝、ジムバッグを持って家を出る」というひと手間がなくなります。

④ 完全個室

他の人の視線がありません。

「フォームが下手なところを見られたくない」という理由でジムを避けていた人には、ここが入口になります。

⑤ 子どもを連れて行ける

全店舗にベビーサークルがあり、ベビーカーのまま入れると案内されています。

完全個室なので、子どもが泣いても他の人に気を使わずに済みます。

預け先がなくて運動をあきらめていた人には、これは実用的です。

口コミを読んで見えた、気になる点

正直に書きます。

① 設備は「簡素」です

駅近マンションの一室という店舗が多く、豪華さはありません。

更衣室がユニットバスという店舗もあると報告されています。

「ジムは自分へのご褒美」と考えている人には、物足りないはずです。

逆に、「トレーニングができればいい」と割り切れる人には、まったく問題になりません。

② トレーナーとの相性は、運の要素があります

評価の高い声が圧倒的に多い一方で、「自分には合わなかった」という趣旨の声もありました。

マンツーマンである以上、これは避けられません。

体験のときに、その場の空気を確かめてください。
話すテンポ、声の大きさ、褒め方。

そこが合わないと、40分は長く感じます。

③ 東京都内が中心です

新宿、中野、杉並、大田、多摩といったエリアが中心で、全国展開はしていません。

都外にお住まいの方は、そもそも対象外になります。

④ 24時間前ルール

繰り返しになりますが、ここが一番大きい注意点です。

「良い強制力になる」という見方もありますが、それは予定をコントロールできる人の話です。

コントロールできない仕事をしている人にとっては、単なるコストです。

向いている人・向いていない人

向いている人

向いていない人

都内以外の方／別の選択肢を探す方へ

通えるエリアでない場合

これは、どうにもなりません。
片道30分以上かかるなら、移動そのもので続かなくなります。

そういう方には、オンラインのパーソナルという選択肢があります。

CLOUD GYM（クラウドジム）は、自宅からオンラインで指導を受けるサービスです。移動がゼロになるので、場所の制約がなくなります。

ただし、入会金や契約期間の条件があるので、総額は事前に確認してください。
詳しくは別記事に書きました。

👉 くわしい検証：クラウドジムの口コミ・評判｜「入会金無料」の条件と3か月の総額を、先に計算しておきます

💻 CLOUD GYM（オンラインパーソナル）を見る

予約の縛りがないほうがいい場合

24時間前ルールがどうしても無理だと感じたなら、予約が不要なタイプのジムを探してください。

月額制の24時間ジムなら、行ける日に行くだけです。
その代わり、指導は最初だけになります。

無料体験の流れと、当日に聞く6つ

申し込みから当日まで

所要時間は1時間程度を見ておけば十分です。

予約したら、行ってください

当たり前のことですが、書いておきます。

無料体験は、予約したら行ってください。
直前のキャンセルは、店舗側の枠を1つ潰します。

そして、行かないと何も分かりません。

「行ってみたけど合わなかった」は、判断材料が増えたということです。
それで十分です。

当日、必ず聞いてほしい6つ

メモしていってください。

とくに3番と4番です。

ここを曖昧にしたまま入ると、毎月もやもやします。
逆に、ここを把握していれば、ルールはむしろ味方になります。

🏋️ 無料体験をWEBで予約する【サスティナ】

※店舗は東京都内が中心です。料金・キャンペーン・設備・予約ルールは変更されることがあります。最新の内容は必ず公式サイトおよび店舗でご確認ください。

勧誘について

無理な勧誘はしないと案内されており、口コミでもしつこかったという声は目立ちませんでした。

その場で決める必要はありません。
「持ち帰って考えます」で問題ありません。

ただし、聞くべきことは全部聞いてから帰ってください。
特に上の6つです。

運動では、どうにもならないこともあります

最後に、これだけは書いておきます。

疲れの原因が仕事なら、運動では戻りません

体を動かした日のほうが寝つきが良い、気持ちが少し軽くなる。
これは多くの人が感じるところだと思います。

でも、残業が月80時間あることは、運動では変わりません。

「詰められる会議」も、「終わらない案件」も、トレーニングでは解決しません。

「運動すれば元気になれるはず」と思って始めて、変わらなくて、また自分を責める。

この流れが、一番避けたいことです。

3か月やったら、判定してください

始めたなら、毎朝10秒だけ記録してください。

そして3か月後、数字を並べてください。

変わらなかったら、見るのは残業時間のほうです。

👉 関連記事：仕事のストレスが限界のサイン｜心と体に出る変化と、そのときにできること
👉 関連記事：朝、会社に行きたくないと感じるとき｜体に出る症状と、そのときの対処

次のようなことがあるなら、運動より先に受診してください

この状態で運動を足すのは、逆効果になることがあります。

心療内科が重く感じるなら、まずはかかりつけの内科でも構いません。

よくある質問

Q. 「豹と公園」と「サスティナ」は同じジムですか？

A. 同じです。
名称が変わりました。
店舗によっては旧名の表記が残っていることがあります。
ただし、改名前後で料金やルールが変わっている可能性があるので、古い口コミの金額はそのまま信じないでください。

Q. 本当に1回2,500円で通えますか？

A. 条件によります。
ペア割やセミパーソナル、回数の多いプランで成立する金額です。
一人でマンツーマンを受ける場合は、1回4,000円前後が目安です。

Q. 月いくらかかりますか？

A. マンツーマン月4回で16,280円前後が目安です。
ペア割なら11,440円前後、セミパーソナルなら11,000円前後。
店舗によって異なります。

Q. 入会金はかかりますか？

A. 35,000円前後がかかると案内されています。
ただし、割引や無料になるキャンペーンが実施されていることがあります。
3か月の総額が35,000円変わるので、必ず確認してください。

Q. 24時間前ルールとは何ですか？

A. 予約の24時間を切ってからのキャンセル・変更は、理由を問わず1回分を消化した扱いになります。
ただし、24時間前までなら変更は何度でも無料で、同じ月なら別の日や別の店舗に振り替えられます。

Q. 急な残業が多いのですが、通えますか？

A. 工夫が必要です。
前日の同じ時刻にアラームを入れて、そこで「明日行けるか」を判断してください。
微妙ならその場で振り替える。
これだけで消化される回数はほぼゼロになります。
当日まで予定が読めない仕事の場合は、このジムは合いません。

Q. シャワーはありますか？

A. 多くの店舗にはありません。
一部の店舗のみと案内されています。
運動後にまっすぐ家に帰れない人には、ここが一番効いてきます。
予約前に確認してください。

Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？

A. 会員の多くが運動初心者からのスタートと案内されています。
完全個室なので、人の視線もありません。

Q. 子どもを連れて行けますか？

A. 全店舗にベビーサークルがあり、ベビーカーのまま入店できると案内されています。
完全個室なので、泣いても周りに気を使う必要がありません。

Q. 東京都外に住んでいます。

A. 店舗は都内中心なので、通える範囲にない可能性が高いです。
片道30分以上かかるなら、移動で続かなくなります。
オンラインのパーソナルを検討したほうが現実的です。

まとめ：削られた3つが、自分にとって致命傷かどうか

最後に要点をまとめます。

2か月30万円の見積もりを見て、タブを閉じたこと。

あのとき諦めたのは、運動ではなく「その価格帯」です。

価格帯を変えれば、答えも変わります。
ただし、安さと引き換えに何を負担することになるのかは、入る前に知っておいてください。

※本記事は情報提供を目的としたものであり、診断や治療を目的としたものではありません。心身の不調が続く場合は、自己判断せず医療機関にご相談ください。
※記載の料金・プラン・キャンペーン・設備・店舗情報・予約ルールは、執筆時点で公開されている情報をもとにした目安です。内容は店舗や時期によって異なり、変更される場合があります。最新の内容は必ず公式サイトおよび各店舗にご確認ください。
※3か月の総額は、公開されている料金をもとに当サイトが試算した目安です。実際の請求額は契約内容・適用される特典により異なります。
※口コミに関する記述は、公開されている投稿を当サイトが整理したものであり、個人の感想です。効果の感じ方には個人差があり、結果を保証するものではありません。
※キャンペーンやキャッシュバックの内容・条件は予告なく変更される場合があります。適用条件は申込時に必ずご確認ください。
※運動の効果や体調への影響には個人差があります。持病のある方、通院中の方、妊娠中の方は、開始前に医師にご相談ください。

Geldライター：Kasai

ストレス発散道場 編集部｜人事・採用経験のある経営者ライター

仕事がつらいのは、あなたが甘いからではありません。 書いているのは、上場企業グループで法人営業と人事・採用（研修設計／採用面接／労務・リスク管理）を経験し、現在は会社経営者として組織を率いている人間です。「辞めたい」と切り出す側と、それを受ける側。その両方の席に座ってきました。 ストレス発散道場（運営：株式会社Geld）では、退職・転職・働き方から、眠りや運動などのセルフケアまでを発信しています。退職代行や労働法の情報は、民法・労働基準法などの条文や公的機関の一次情報にあたり、正確さを最優先に。読み終えたとき、肩の力が少し抜けている——そんな記事を目指しています。